五足拳健美操：泉州小學生五足拳健美操之聲。 泉州五祖拳分解動作視頻。
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吳祖拳健美操：泉州南少林吳祖拳健美操所有動作的名字
1）立正：雙臂自然下垂下來期待與你的身邊。
2)雙臂上舉成45度角，左掌抬起，右拳面朝胸前，左掌與掌指朝上。右拳向下握拳，向前看。
3) 立正，將雙臂放在身體兩側，并向前看。 4) 立正：雙拳握在胸前，直視前方。 泉州中學生五祖拳分解動作。
第一節雙穿破邊（4×8拍）
前八拍：
1-2拍入馬雙穿：
3-4拍，中馬坐位：泉州小學生五祖拳教學慢動作。
5-6拍，平馬雙破：
7-8拍，抱拳：
后八拍與前八拍方向相反，第三和第四個八拍是一樣的 第一個和第二個八拍。
第二節：插開弓（4×8拍）
1-2拍，入馬掌：
3-4拍，退馬開弓：
5 -6拍，轉馬橋頂：五祖拳全套視頻。
7-8、抱拳：
后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍與第一、后八拍相同。
第三節：肩蓋拳（4×8拍）
1-2拍，弓步提肩：
3-4拍，平馬套：
5-6拍，三腿虎拳：
后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍與第一、二八拍相同。
第四節：踢和持牌（4×8拍）
1-2拍，揉肚子：五步拳教案。
3拍，提膝踢：4拍，見第三拍泉州五祖拳教學慢動作。
5 -6拍，弓步持牌：
7-8拍，平行步持拳：
后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍同第一個第二個八拍，最后兩個拍子站立并關閉拳頭。
第五部分：雙下落雙弓（4×8拍）
1-2拍，平馬雙下落：
3-4節拍，漸進雙弓：中學生五祖拳教學視頻。
7-8拍，平行握拳：
后八拍與前八拍方向相反。第三和第四個八拍與第一和第二個八拍相同。最后兩個節拍站立并握緊拳頭。 泉州市五祖拳教學視頻。
第六節：下蹲（4×8拍）五祖拳的歷代傳人。
1-2拍，弓步劈開：
3-4拍，雙擊平馬：
5-6拍，下蹲并排：
7-8拍，并排握拳：
后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍與第一、四拍相同。第二個八拍。最后兩個節拍站立并關閉拳頭。
第七節：金剛（4×8拍）南拳套路完整版教程。
1-2拍，膝蓋抬起：五祖拳內部視頻。
3-4拍，甲殼蟲：
5-6拍，弓射虎：五祖拳拳譜。
7-8拍，雙拳平行：
后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍與前二八拍相同，后兩拍并立正收拳。
第8節：跳上膝（4×8拍）
1拍，斜向后跳：心理健康第三節快樂舞步分解。
2拍，下肘上膝：
3拍，斜向后跳：
4拍，下沉肘膝：
5拍，馬步防御：
6拍，并排站立：
7拍，馬步防御：
8拍，平行步握拳：后八拍與前八拍方向相反，第三、四八拍與第一、二八拍相同。 泉州中學生五祖拳教程。
第九節：雙搓雙搓（4×8拍）適合大課間的拳。
1-2拍，平馬雙搓：五步拳教學視頻慢動作整套。
3-4拍，平馬雙搓：
5拍，雙掌下按壓：
6拍，白鶴展翅：
7拍，兩掌下按壓：泉州小學五祖拳教學視頻。
8拍，立正：兩掌置于體側看向前。
后八拍與前八拍方向相反。第三和第四個八拍與第一和第二個八拍相同。 五祖拳千字打視頻。
抱拳儀式：
雙臂斜前舉45°，左掌掌心貼于右拳面，環抱胸前，左掌向上，右拳向下指，向前看。